CHILD RIGHT'S STORY NO -6

নাম- আকাশ দাস

সংস্থা-ভাবনা এসোসিয়েশন ফর পিউপিল আপলিফটমেন্ট।

                                                                                       জাস্ট জাগোরে ব্রঞ্চ টাস্ক

                                                                                       স্বাস্থ্য - ব্যালেন্স ডায়েট

প্রশ্ন-স্বাস্থ্য, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে পাঁচটি তথ্য গবেষণা যা আপনার অজানা ছিল এবং আপনার জীবনে গ্রহণ করতে চান এবং এমন পোস্ট কার্ড তৈরী করুন যা অন্যান্য বয়সন্ধিকালের মধ্যে এই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সূচনা- শরীরকে সুস্থ রাখা শরীরের যত্ন নেওয়া প্রতিদিন নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া । ও শরীরকে ফিট রাখা। 

প্রসঙ্গ- রোজ পরিমাণগত পুষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়া কে ব্যালেন্স ডায়েট বলে। নানা রকম পুষ্টি  যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।

নানারকম পুষ্টিযুক্ত প্রোটিন গুলি হল -

পুষ্টি- ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করে।

প্রোটিন- রোগ প্রতিরোধ করে শরীরকে বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

এছাড়াও নানা রকম প্রোটিন গুলি হল যেগুলো আমাদের শরীরের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখতে সাহায্য করে সেগুলি নিম্নে বলা হলো । -

কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট , ভিটামিন ছাড়াও আরো কিছু পুষ্টি আছে যেগুলি আমাদের শরীরে খুব কম পরিমাণে প্রয়োজন।কিন্তু সেগুলোর অভাবে বিভিন্ন রোগ বা দৈহিক বৃদ্ধিতে বাধা পড়তে পারে। এগুলিকে  MINERALS বলে।

সেগুলি হল-  ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, আয়োডিন ইত্যাদি।

চরিত্র - এখানেই চরিত্র বলতে আমি ও আমার বন্ধু দুজন মিলে সমস্ত তথ্য জোগাড় করি ও একটি নোটবুকে সব লিখে নি। এবং সেটিকে একটি নোটিশ বোর্ডে টাঙ্গানোর ব্যবস্থা করি।

দ্বন্দ্ব- আমাকে এই তথ্যগুলি জোগাড় করতে তেমন বেশি কষ্ট করতে হয়নি। আমি আমার দিদির কাছে ও পরিবারের গুরুজনদের কাছে কিছু কিছু তথ্য নিয়ে এই নোটিশ তৈরি করি।

শীর্ষস্থান - এই স্বাস্থ্যবিধি ডায়েট ব্যালান্স টি শুধু পুষ্টিকর খাদ্য খেয়ে নয়, নানারকম ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতে হয়। নানারকম পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার সাথে সাথে নিয়মিত রোজ সকালে বিকেলে ব্যায়াম করা উচিত। ও বৃদ্ধদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন বিকেলে না সকালে একবার হলেও হাঁটা প্রয়োজন এতে শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে।